يندرج ركوب الدراجة الهوائية تحت اهتمامات كثير من الناس في الوقت الحالي؛ فالبعض يستخدم الدراجات كوسيلة مواصلات، والبعض يجدها رياضة مفيدة للصحة، والبعض الآخر يراها هواية مسلية و أخرين يحترفونها، وسنقدم في هذا المقال عدد من النصائح المفيدة في ركوب الدراجات الهوائية.
نصائح ركوب الدراجة للمبتدئين:
من منا لم يحلم بتعلم ركوب الدراجة وتعثر عند نقطة تعلمها أو فهمها بشكل صحيح، في بدايات الأمور يجب علينا معرفة القواعد الصحيحة والالتزام بها واتباع نصائح المحترفين للحفاظ على سلامتنا من ناحية، ومن ناحية أخرى البدء بطريقة سليمة يوفر لنا الاستمرارية والاستمتاع بتلك الرياضة.
التدرج :
إن أول وأهم النصائح التي يمكن أن نقدمها للمبتدئين هى التدرج في ركوب الدراجة والسير بها لمدة طويلة، فهى لا تختلف كثيرا عن ممارسة الرياضات الأخرى تحتاج لتدريب كي يعتاد الجسم عليها وممارستها لوقت طويل في البداية يؤدي إلي إرهاق البدن ومن ثم النفور منها، لذا التدرج هو الطريقة الصحيحة لركوب الدراجات الهوائية .
الوضع الصحيح والدراجة المناسبة :
إن كنت لا تجلس بشكل صحيح ومريح فلن تتمتع بتلك الرياضة ولن تستطيع الاستمرار فيها، و
الجلوس المريح يرتبط ارتباط وثيق بالاختيار الصحيح للدراجة الهوائية المناسبة وحتى تتجنب سلبيات ركوب الدراجة الهوائية
يمكنك اختيار دراجتك الهوائية الآن من موقع هجين للدراجات اكبر موقع متخصص في الدراجات، كما يمكنك التعرف على أفضل أنواع الدراجات الهوائية من هنا :
الحماية والسلامة
حافظ على سلامتك بارتداء الخوذة أثناء القيادة فالتعرض لحادثة بسيطة في بداية ركوب الدراجات قد يمثل عثرة في استكمال الطريق.
يمكنك الحصول على أفضل الخوذ والعديد من الاكسسوارات من خلال موقع هجين .
الماء والغذاء السليم
لتحقيق أقصى استفادة من ركوب الدراجات وفق نصائح الدراجين يُنصح بشرب الماء كل 15 دقيقة أثناء ركوب الدراجة، كما يفضل تناول الأغذية المفيدة.
يمكنك الحصول على أروع زجاجات الدراجات من خلال موقع هجين.
تعلم قيادة الدراجات
واحدة من أهم النصائح أن تتعلم الطريقة الصحيحة لقيادة الدراجات الهوائية، فتعلم الطريقة الصحيحة لفعل اى شئ هو السبيل الوحيد للاستمرار والاستفادة من رياضة ركوب الدراجات، حيث ستتمكن من قيادتها بسهولة و استمتع بقيادتها دون أى مشاكل أو تعب جسدي .
الطريق والرفيق
قد دراجتك في أماكن وطرق متنوعة ومختلفة لتجنب الملل، وجد لنفسك رفقة وصحبة تدعمك في ممارسة هوايتك وتعينك عليها.
فوائد ركوب الدراجات :
لركوب الدراجات فوائد عديدة ومتنوعة ليست فقط فوائد جسدية بل معنوية نفسية أيضاً؛ أما عن الفوائد النفسية المعنوية لركوب الدراجات بحيث ذكر الكثير من المتخصصين أن ركوب الدراجات الهوائية يوميًا يخفف من الضغط العصبي ويساعد على التخلص من التوتر و القلق، ويساعد على التركيز والتحكم في الأعصاب وعضلات اليد والقدم وضبط النفس وعدم الانفعال ، فإن كنت ممن يعانون من التوتر العصبي والانفعال السريع فقد يساعدك ركوب الدراجات من التخلص من هذا الأمر.
أما عن الفوائد الجسدية فركوب الدراجات يساعد على التخلص من الوزن الزائد والدهون الضارة والتخلص من الأرداف، بالإضافة إلي تقوية عضلات اليد والقدم .
ومن فوائد ركوب الدراجات المحافظة على سلامة القلب وصحته، يقلل من إمكانية الإصابة بنوبة قلبية مفاجئة والتعرض للأزمات القلبية .
Comments